20.11.17
目指せ！１００歳！！
陽だまりの幸望庵です
朝晩、寒くなり、あまり
身体を動かすことが少なくなって
いるのではないでしょうか
そこで、タオル体操で
柔軟性を高めましょう
タオル体操することで
・肩コリ、猫背の予防と改善
・二の腕の引き締め
・タオルを持つことで肩甲骨周りを自然と
動かすことができます。
胸を張り、顔を上げて正面を見て
足を肩幅に開き、お腹に力を入れて
タオルを軽く持って
タオルキャッチで
手指の柔軟性を高めましょう
午後からは
パンケーキ作りと贅沢フルーツ盛り合わせ
リンゴに含まれているカリウムは
血圧の上昇抑える作用があり
食生活の中にリンゴを加えて
高血圧にともなう脳卒中の予防に
柿には、B－カロテンが豊富
ビタミンＣとの相乗効果でウイルスや殺菌に対する抵抗力を
強めて粘膜を強化するため、風邪予防や肌荒れ防止
に効果的です。
バナナにはセロトニン効果で精神を落ち着かせて
くれます。
美味しそうなキツネ色に
盛り付けは
美的センスにお任せ
食べれるだけですよー
バナナオンリーで
幸せいっぱいにー♬
盛りに盛ってます
待てずに、パクパク
生クリームも大胆に
ワォー
美味しそうに出来ました
ということで、準備ができ
１１月にお誕生日を迎えられた
お母さまです
お誕生日おめでとうございます🎊
カメラ目線で緊張
お母さま
思わず、感動、感激のあまり
嬉しい涙です
１００歳、目指して
いつまでも、輝いていてくださいネ
皆さんでいただきま～す
美味しのポーズ
そのまま、パクリ
パンケーキを食べて
美味しい笑顔です
明日も元気な明るい笑顔を
沢山見れるといいですね
明日のブログでお会いしましょうネ
陽だまりの幸望庵です
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